El estre\u00f1imiento suele ser un acompa\u00f1ante de los viajes. Trata de comer alimentos ricos en fibra, frutas y verduras para que esto no ocurra. Tambi\u00e9n hay que elegir bien la forma de comer esos alimentos ya que es peligroso consumir marisco, carne roja cruda o verduras que no est\u00e9n bien desinfectadas.<\/p>\n\n\n\n
El agua es fundamental ya que el 60% del peso corporal es agua. Recuerda tomar como m\u00ednimo dos litros de agua al d\u00eda para mantener tu organismo hidratado. Esto ayudar\u00e1 a que no sufras golpes de calor en tus deseadas vacaciones. Y por supuesto, si visitas pa\u00edses no desarrollados, bebe siempre agua embotellada.<\/p>\n\n\n\n Comodidad, descanso y ropa adecuada<\/strong> Una de las consecuencias de los trayectos muy largos es el llamado jet-lag. Para que esto no pase, intenta dormir lo m\u00e1ximo posible durante el vuelo si llegas temprano y, en caso de que llegues por la noche, acu\u00e9state lo antes posible.<\/p>\n\n\n\n No importa donde vayas de vacaciones o c\u00f3mo lo hagas. Usa siempre ropa c\u00f3moda y holgada para favorecer la circulaci\u00f3n y evitar esa sensaci\u00f3n de piernas cansadas. Una vez en el lugar de destino, si se trata de una playa, no te dejes puesto el ba\u00f1ador h\u00famedo, ya que provoca cistitis o infecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Presta atenci\u00f3n a tu cuerpo<\/strong> Evita el contacto con los animales ya que puedes tener una reacci\u00f3n al\u00e9rgica o alg\u00fan contagio por tocar animales con los que no estas acostumbrado a tratar. Nada de comer murci\u00e9lagos o cosas raras por favor!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Presta tambi\u00e9n atenci\u00f3n a tus pies. Realizar turismo puede jugar malas pasadas, as\u00ed que, utiliza calzado flexible, transpirable y acorde a la temperatura del lugar. Prevenir rozaduras, callos o ampollas es f\u00e1cil si das un poco de mimo a tus pies. Tambi\u00e9n es fundamental secar e hidratar bien los pies, sobretodo en piscinas o zonas comunes, donde hay peligro de \u201ccoger hongos\u201d.<\/p>\n\n\n\n La sanidad durante las vacaciones<\/strong> Prepara un peque\u00f1o botiqu\u00edn con las cosas esenciales y con la medicaci\u00f3n habitual, sobre todo si padeces una enfermedad cr\u00f3nica. \u00bfQu\u00e9 es lo b\u00e1sico? Pues agua oxigenada, desinfectantes, gasas y esparadrapo<\/strong> son perfectos para limpiar y curar de forma r\u00e1pida una herida. Los analg\u00e9sicos, antigripales, antidiarreicos, antihistam\u00ednicos y las pastillas contra el mareo <\/strong>tambi\u00e9n pueden resultar muy \u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n Las enfermedades tropicales pueden llegar a ser muy peligrosas. Si viajas a paisajes ex\u00f3ticos, visita antes el Centro de Vacunaci\u00f3n Internacional<\/strong> para informarte acerca de las vacunas o precauciones necesarias en la zona.<\/p>\n\n\n\n El sistema sanitario de cada pa\u00eds es diferente as\u00ed que cuando salimos de Espa\u00f1a no contaremos con una cobertura m\u00e9dica p\u00fablica. Por esta raz\u00f3n, es muy importante informarse para saber que hacer en caso de accidente. Si viajamos por la zona europea existe la Tarjeta Sanitaria Europea (TSE) que es totalmente gratuita y puede pedirse. Todo esto son recomendaciones sencillas que har\u00e1n que goces de tus vacaciones.<\/p>\n\n\n\n Antes de desearos un muy feliz verano, nos gustar\u00eda recordaros que si bien vivimos tiempos muy complejos y nuevos para nosotros, tenemos que intentar seguir adelante, con responsabilidad y cuidado para protegernos y proteger a los que nos rodean, pero sin miedo y sin paranoias que en un momento dado, pueden incluso jugarnos malas pasadas. <\/p>\n\n\n\n Volveremos a encontrarnos en septiembre nalande\u00f1os, hasta entonces, disfrutad del verano y coged color! <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Llegan las vacaciones! Agosto, ese sin\u00f3nimo de descanso \u2026 aunque si se gestiona mal puede que no siempre sea as\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8050,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[459],"tags":[1122,1123],"class_list":["post-8048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-covid-en","tag-evolucion-obras-espana-en"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/blog.nalandaglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_7601-768x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n
Los viajes en coche en esta \u00e9poca del a\u00f1o pueden llegar a ser agotadores. Realiza diferentes paradas para estirar las piernas y descansar un poco, as\u00ed tus niveles de concentraci\u00f3n y tu estado f\u00edsico ser\u00e1 mucho mejor. Si viajas en avi\u00f3n o barco intenta caminar en las zonas adaptadas para ello y as\u00ed evitar malestar despu\u00e9s y combatir la fatiga.<\/p>\n\n\n\n
Tu cuerpo muestra qu\u00e9 necesita o qu\u00e9 le est\u00e1s dando de m\u00e1s, as\u00ed que f\u00edjate c\u00f3mo reacciona a las diferentes circunstancias. En zonas soleadas, utiliza protector solar, gafas de sol y gorras para proteger la piel, adem\u00e1s de utilizar ropa ligera. En Europa el aumento del c\u00e1ncer de piel se ha duplicado en las \u00faltimas d\u00e9cadas y en Espa\u00f1a el melanoma aumenta un 10% cada a\u00f1o. Sin embargo, en monta\u00f1a o lugares fr\u00edos, ropa abrigada, para evitar las lesiones a causa de las bajas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/blog.nalandaglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_7726-768x1024.jpg\")
\u00a1Ten cuidado con las picaduras! Utiliza repelentes y evita colonias o jabones con aromas demasiado dulces o intensos, ya que atraen su atenci\u00f3n. Pero en caso de sufrir alguna picadura y que te provoque una reacci\u00f3n al\u00e9rgica hay que ir a urgencias. Si es m\u00e1s leve, se pueden tratar con una soluci\u00f3n de amoniaco o crema antiinflamatoria.<\/p>\n\n\n\nDisfruta sin miedo, pero con responsabilidad y sentido com\u00fan<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/blog.nalandaglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_7495-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n