Cómo cuidar a nuestro cerebro y prevenir enfermedades
Un cerebro sano es fundamental para
prevenir enfermedades neurológicas y trastornos mentales, muchas veces
subestimados: migrañas, accidentes cerebro-vasculares, enfermedades
neurodegenerativas, deficiencias cognitivas, etc.
Además, tener una buena higiene mental
nos ayudará a enfrentar el estrés diario, mantener unas relaciones sanas,
trabajar productivamente y otros muchos beneficios para nuestra vida diaria.
Vida saludable para un cerebro sano
Mantener unos hábitos saludables no solo
mejorará nuestra salud física, sino que también nos ayudará a mantener a
nuestro cerebro en forma. Para ello, llevar una dieta equilibrada es fundamental, así como practicar ejercicio
con regularidad; en el blog hemos explicado algunas actividades especialmente
recomendables como el yoga o la natación, pero algo más
sencillo como caminar al menos 30 minutos diarios también resulta eficaz.
Llevar una vida sana incluye el abandono
de prácticas dañinas para nuestro cuerpo y nuestro cerebro como el consumo de
alcohol, tabaco y drogas. También es muy importante controlar la hipertensión
-principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares- y cuidar la rutina
del sueño, procurando dormir un mínimo de 8 horas diarias.
Socializa para evitar el deterioro
cognitivo
Potenciar las relaciones sociales y
afectivas evitando la incomunicación y el aislamiento social es una práctica
altamente recomendable. Así que cuando disfrutes de tu tiempo con amigos y
familia, no lo olvides: no solo te estás relajando, sino que estás nutriendo a
tu cerebro. Además, se ha comprobado que viajar ayuda a mantener estimulado el
cerebro, así que ¡aprovechémoslo!
Estimula la actividad cerebral mediante juegos y
pasatiempos
Las actividades que nos mantienen mentalmente activos
y estimulan nuestra actividad cerebral no tienen que ser complicadas. Leer a
diario, escribir, memorizar números de teléfono, etc., contribuyen a mantener plenamente
operativa nuestra materia gris. También es recomendable resolver juegos como
crucigramas o sudokus, o participar en juegos de mesa, proponernos nuevos retos
como aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
Ya hemos visto que tener una buena salud
mental nos reportará muchos beneficios, y conseguirlo puede ser divertido, así
que, ¡mantengamos a nuestro cerebro en forma!
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