Actualidad Nalanda
Destacados
04/05/2021
La construcción como motor de la economía tras un año de pandemia
La actividad del sector de la construcción ha continuado siendo un motor de la economía nacional durante el primer año de pandemia, si bien dicha actividad ha crecido más en obras de menor cuantía y ha disminuido en las de más de 500.000€, que aumentaron casi en un 15%.
28/04/2021
Seguridad y Salud en el trabajo: la Prevención es nuestra aliada
La crisis del coronavirus ha puesto de manifiesto la vital importancia de la prevención de riesgos en la empresa. Como afirma el lema de Naciones Unidas con motivo de la celebración del Día de la seguridad y salud en el trabajo, invertir en sistemas de protección laboral nos permitirá anticiparnos a las crisis y responder a tiempo.
22/04/2021
La sílice cristalina, el enemigo silencioso de los trabajadores de la construcción
Todos hemos oído hablar de la silicosis, una enfermedad como consecuencia de la exposición lenta y prolongada a un polvo que contiene sílice cristalina. Durante muchos siglos los mineros estaban condenados a padecerla de forma crónica, pero hoy en día es una enfermedad profesional que también puede afectar a muchos trabajadores de la construcción.
Últimos artículos
22/04/2021
El viaje
Hagamos un viaje juntos. El viaje será a través de nuestro cuerpo. ¿Preparado? Imaginemos nuestro cuerpo como un tubo, si, un tubo inmenso lleno de bacterias, desde la parte más exterior hasta la parte más interna de nuestro organismo. Este tubo plagado de bacterias y microorganismos, es lo que comúnmente se conoce como la microbiota y ella será la encargada de ser la guía en este viaje.
05/04/2021
Ergonomía en el trabajo a distancia
Fecha: Miércoles 5 de mayo a las 10.00 h (hora penínsular)
05/04/2021
Adaptación al cambio: afrontamiento ante la adversidad
Fecha: Miércoles 28 de abril a las 10.00 h (hora penínsular)
15/03/2021
2 ingredientes y 45 minutos
Esto no va de conseguir el récord guines sino de conseguir hacer una receta saludable en poco tiempo y con tan sólo dos ingredientes ¿Se puede hacer? Es posible.
03/03/2021
Uso profesional de la voz
Continuamos con el tercer webinar de este ciclo informativo.
Fecha: Miércoles 24 de marzo a las 10.00 h (hora penínsular)
23/02/2021
Batch cooking de primavera
El término batch cooking o cocina en lote nace con el objetivo de preparar durante unas horas lo que va a ser el menú para el resto de la semana, de tal forma que durante la semana puedas elaborar platos en tan sólo 10-15 minutos.
23/02/2021
Escuela de espalda: nuestra columna vertebral
Empezamos este ciclo de charlas informativas totalmente gratuito gracias a Prevención Fremap.
23/02/2021
Actividad Física y Salud
Continuamos este ciclo de charlas informativas totalmente gratuito gracias a Prevención Fremap.
15/02/2021
Inyección de vitalidad
La fruta ha vuelto a Nalanda, desde hace unas semanas hemos vuelto a incorporarla en la oficina. Todos los martes y jueves irán reponiéndola para que sigamos con el hábito también en el trabajo.
15/02/2021
Bizcocho fit de chocolate sin regordimientos
Con esta receta ya no hará falta que hagas un ‘cheat meal’ cuando te entre ese antojito de dulce. Puesto que comer sano y darse un chocopricho es fácil con esta receta que traemos.
15/02/2021
¿Cómo ser más resilientes ante la incertidumbre del momento?
En estos últimos meses hemos tenido que convivir con cambios adversos constantes que nos han ido condicionando nuestra forma de vivir y de relacionarnos, hasta tal punto que canalizar lo vivido no ha sido una tarea fácil. Llegando a confirmar que más del 40% de la población en España afirma haber experimentado un aumento en su malestar.
10/12/2020
Evita los cinco errores más comunes con tu e-factura
Es un hecho que la e-factura tiene múltiples ventajas y su uso está cada vez más extendido. Es un documento digital que se completa de forma sencilla y está recomendado para todo tipo de negocios.
26/11/2020
Se acercan las comidas de empresa y los excesos navideños, ¡cuidado!
Este año la Navidad va a ser atípica, como lo está siendo todo desde que el coronavirus irrumpió en nuestras vidas. Por ello, las jornadas con comidas y cenas copiosas que solían comenzar en estas fechas con múltiples celebraciones de empresas y amigos, y que culminaban en el periodo navideño, serán este año mucho más escasas y reducidas.
25/11/2020
El caso Lockheed, un antecedente del compliance penal
Un buen día el director general de una empresa recibe una citación judicial para ir a prestar declaración a un juzgado por un supuesto delito fiscal: al parecer en las cuentas presentadas en alguno de los ejercicios de la compañía hay algunas partidas que requieren ser aclaradas documentalmente.
19/11/2020
Protégete más que nunca: la ropa es un buen escudo
Este invierno, dada la complicada situación a la que la crisis del Covid nos sigue sometiendo, es imprescindible protegerse más que nunca. Con el frío nuestras defensas bajan, y somos más susceptibles de infectarnos con todo tipo de virus.
12/11/2020
Tengo alto el azúcar; ¿puedo tener diabetes?
Quizá has comenzado a leer este post porque tu padre o tu madre padecen diabetes. Puede que, de vez en cuando, pienses en que tienes exceso de peso, más después de estos últimos meses, en los que has dejado de hacer deporte habitualmente.
28/10/2020
Los beneficios del superalimento naranja
Probablemente conocías los diversos usos que tiene la calabaza en nuestro régimen alimenticio, pero ¿sabías que también tiene aplicación en la industria cosmética? En este post hablaremos no sólo de las ventajas de aplicarlo sino del cómo y del impacto directo que tiene en nuestra salud.
28/10/2020
¿Imaginación o destreza?
Dicen que “la Imaginación es el ojo del alma”. En realidad es la capacidad para formar una imagen mental de algo que no es percibido por los sentidos… Pero qué pasa si unimos estos dos conceptos, ¿vista e imaginación? Entonces estaremos hablando de un fenómeno psicológico llamado Pareidolia.
28/10/2020
El estrés laboral, un factor de riesgo del ictus
Si miramos las estadísticas, el infarto y el ictus son los causantes del 35% de las muertes que se producen en el entorno laboral. Junto a los accidentes de tráfico, estas patologías causadas en parte por el estrés son las principales causas de mortalidad laboral. De la relación entre ictus y trabajo hablaremos más adelante, pero primero tenemos que saber a qué nos enfrentamos.
22/10/2020
Derecho a prevención, también en casa
Las casas no son oficinas, así que hay que acondicionarlas como lugares de trabajo. El Real Decreto Ley contempla que debe figurar, por escrito, un inventario de equipos, herramientas y gastos derivados de trabajar a distancia y que es la empresa quien tiene que sufragarlos.
22/10/2020
Una buena higiene industrial puede salvar vidas
una correcta higiene industrial en el trabajo puede ayudarte a reducir o evitar muchas enfermedades laborales y costes en tu compañía.
22/10/2020
Los nuevos EPI´s que revolucionarán la construcción
En el sector de la construcción los trabajadores deben utilizar equipos de protección individual (EPI´s) por normativa durante toda la jornada.
14/10/2020
Bebidas para calentar el otoño
El pasado 22 de septiembre dimos oficialmente la entrada a esta estación y, aunque hasta el momento el tiempo parecía no acompañar el cambio, ya esta semana apetece ponerse la chaqueta para salir a la calle.
08/10/2020
¿Ves venir las lesiones oculares? Cuida y protege tu vista
La vida son fotos de momentos, de situaciones, de personas, de sueños, que no queremos que se borren. ¿Qué haríamos sin esas imágenes? Sin poder distinguir los colores, las formas, las distancias, las texturas… La vista es uno de los sentidos que más apreciamos.
30/09/2020
Compliance Officer, un guardián meticuloso de la seguridad en la empresa
¿Conoces realmente los riesgos legales de tu empresa? Tranquilo, existen procedimientos para identificarlos, clasificarlos y actuar frente a ellos. Es lo que se conoce como Corporate Compliance. El Corporate Compliance es un conjunto de procedimientos adoptados por las organizaciones para identificar y clasificar los riesgos legales a los que se enfrentan y establecer mecanismos internos.
29/09/2020
Para cuidar a tu corazón, vigila la hipertensión
El Día del Corazón es una fecha para tomar conciencia de lo importante que es cuidarnos para mantener sano y contento a este órgano. Algunas patologías que afectan a su funcionamiento pueden desarrollarse de forma silenciosa sin manifestar síntomas hasta que ya es demasiado tarde, como puede suceder con la hipertensión.
29/09/2020
‘Too Good To Go’: la app para no tirar comida
Consumir con cabeza es una tendencia que cada vez más se impone en la sociedad. Muchos sectores han tomado cartas en el asunto y han aparecido ingeniosas iniciativas para aprovechar bien los recursos. Una de estas iniciativas es Too Good To Go, un app que gana terreno en toda Europa.
23/09/2020
Acabamos de tener un accidente laboral; ¿qué tengo que hacer?
Los accidentes de trabajo son, lamentablemente, parte del día a día del mundo laboral. Tras suceder un percance se suele realizar una investigación para determinar las posibles causas que lo hayan podido causar con el fin de aplicar las medidas correctoras adecuadas para evitar que este se repita.
21/09/2020
Alzheimer: para no olvidar, no olvides cuidarte
El Alzheimer arranca la identidad y la memoria a las personas que lo padecen, y aún no sabemos cómo evitarlo.
19/09/2020
Limpieza e higiene frecuente; no solo frente a la COVID
El Día de la Limpieza quizá no sea uno de los más llamativos del calendario de Días Internacionales y Mundiales, pero sin duda es uno de los más importantes. Algo tan cotidiano como la limpieza y la higiene han salvado y salvan actualmente miles de vidas.
14/09/2020
La tasa metabólica basal – ¿Conoces cuántas calorías necesitas?
Ha llegado septiembre y, como suele pasar, es el momento en que nos proponemos todo tipo de actividades, cursos, programas…. es decir, intentamos mejorar aquellos aspectos de nuestra vida que tenemos más olvidados y que nos gustaría recuperar…¡sentimos que tenemos que tomar las riendas!
11/09/2020
Cómo controlar el estrés en la vuelta a la rutina más incierta
Vuelta al trabajo, vuelta al cole y…¿vuelta a la normalidad? La crisis del coronavirus, lejos de alejarse, arroja cada vez más incertidumbre en todos los planos -laboral, familiar, personal-.
04/09/2020
El taekwondo, un deporte muy recomendable para la salud
El taekwondo es una de las artes marciales más desconocidas para el gran público y parece relegado al carácter competitivo.
28/07/2020
Mascotas y verano
Esta semana estamos viviendo una oleada de fuertes temperaturas en España, en las que no solamente nosotros notamos el calor y síntomas de deshidratación, sino que nuestras mascotas sufren también.
28/07/2020
Las despedidas siempre duelen, aun cuando haga tiempo que se ansíen
¡Llegan las vacaciones! Agosto, ese sinónimo de descanso … aunque si se gestiona mal puede que no siempre sea así.
28/07/2020
5 claves para una alimentación sana en verano
Olvídate, ya se nos ha pasado la "operación bikini". Pero voy a contarte un secreto: es lo mejor que te podía pasar.
22/07/2020
Cómo cuidar a nuestro cerebro y prevenir enfermedades
Un cerebro sano es fundamental para prevenir enfermedades neurológicas y trastornos mentales, muchas veces subestimados: migrañas, accidentes cerebro-vasculares.
15/07/2020
Vacaciones alternativas
Te ofrecemos opciones para evitar las multitudes, los posibles contagios y recargar las pilas.
14/07/2020
Cómete el agua: toma fruta
No, este no es otro post para contarte la importancia de mantenerse hidratado en verano y, no; no vamos a decirte que tienes que beber mucha agua.
09/07/2020
Natación: consejos para evitar riesgos y cuidarse
Con estas temperaturas seguro que te apetece darte un chapuzón y, de paso, aprovechar para hacer algo de ejercicio.
25/06/2020
La natación, un deporte completo para todos
La natación es un deporte completo y relajante; quema calorías de forma fácil y efectiva y puede ser practicado por cualquier persona.
21/06/2020
Mejora tu salud física, emocional y mental con el Yoga
El yoga es una disciplina milenaria india que cada vez tiene más adeptos. Famosos y anónimos afirman sentirse enganchados, y es que, más allá de las modas, la práctica de este completo ejercicio tiene numerosos beneficios y ventajas tanto para nuestro cuerpo como para nuestro bienestar mental y emocional.
18/06/2020
Gastronomía sostenible: alimentación que cuida del medio ambiente
El 18 de junio se celebra el Día de la Gastronomía Sostenible para intentar promover unos hábitos alimenticios -incluyendo producción, preparación y consumo- más respetuosos con el medio ambiente y con las tradiciones locales.
17/06/2020
La gestión del tiempo, ¿ansiedad, dolor o salud?
Es curioso que cuando se habla de la gestión del tiempo la mayoría de los artículos y estudios –de losllamados serios- sobre este tema lo enfocan hacia la productividad laboral. En general establecen: “La gestión del tiempo se entiende como el reparto adecuado del tiempo de trabajo de una persona.
15/06/2020
Verduras frescas: salud, placer y alegría
Sí, actualmente hay días mundiales para casi cualquier producto o situación de la vida. El 16 de abril es el Día Mundial de las Verduras y Hortalizas Frescas y, aunque no es muy celebrado, nos parece una buena ocasión para recordar todos los beneficios que tienen estos alimentos.
11/06/2020
Consejos para disfrutar en vacaciones: el sol es nuestro amigo
Este año las vacaciones serán sin duda atípicas, pero después de unos meses de completa incertidumbre, parece que vamos viendo la luz. Y precisamente de algo relacionado con lo que nos aporta luz queremos hablar en este post: del sol, ya que todavía hay muchas creencias erróneas alrededor de la exposición solar.
03/06/2020
El poder de la sonrisa
Fisiológicamente consiste en una expresión en la cara que se forma a partir del movimiento de los músculos que rodean la boca y los ojos. Y por lo general refleja alegría, placer o conformidad, aunque puede vislumbrar otras emociones menos gratificantes.
03/06/2020
La bicicleta, un gran aliado para tu salud mental y física
La bicicleta se ha puesto de moda en los últimos años, pero, ¿sabemos realmente cuáles son sus ventajas? Quizá si las conoces a fondo, te animes a poner una bicicleta en tu vida. En este post queremos centrarnos en los beneficios que este vehículo de dos ruedas tiene para nuestra salud.
01/06/2020
Flora Intestinal
La palabra microbiota hace referencia al conjunto de bacterias o microorganismos que localizamos en las distintas áreas de nuestro cuerpo. Las comunidades más importantes de estos huéspedes las encontramos en la piel, los ojos, la boca, los pulmones, el aparato urogenital y el intestino. Tienen un papel fundamental en mantener nuestra buena salud.
28/05/2020
Salud y felicidad, los beneficios de una adecuada nutrición
Cuando oímos alimentación saludable quizá lo primero que se nos venga a la mente sea un brócoli con cara de pocos amigos y pinta de saber a verde. Los brócolis mal cocinados son un poco huraños, no vamos a negarlo, pero no hemos de quedarnos con esta idea.
19/05/2020
Taichí: estimula tu meditación con movimiento
Cuando piensas en artes marciales seguro que no te imaginas respirando tranquilamente mientras practicas una postura especial. Pues el taichí es precisamente eso, un arte marcial chino milenario que estimula la meditación con el movimiento. Concentración, respiración y movimiento.
14/05/2020
Síndrome de la cabaña: ¿y si no quiero salir de casa cuando termine el confinamiento?
Son muchas las secuelas que la crisis del coronavirus dejará en nuestra sociedad, tanto económicas como físicas y psíquicas. Entre ellas están los posibles trastornos psicológicos que el confinamiento y las duras situaciones provocadas por la emergencia sanitaria pueden dejar en algunas personas.
06/05/2020
La mejor dieta: cambiar los hábitos de alimentación
El 6 de mayo se celebra el Día sin dietas, “Not Diet Day” o INDD originariamente, como un llamamiento a aceptar el propio cuerpo y alertar de los peligros de algunos regímenes dietéticos exagerados.En Nalanda queremos aportar nuestro granito de arena a esta causa.
05/05/2020
Nalanda celebra el Día de la Madre desde el confinamiento
El pasado domingo 3 de mayo se celebró, como todos los primeros domingos de mayo, el Día de la Madre. Sin embargo, en esta ocasión, la festividad no ha podido ser más atípica, ya que debido al Estado de Alarma en el que nos encontramos, todas las celebraciones han tenido que desarrollarse dentro del hogar.
04/05/2020
Desconfinamiento saludable
Después de este periodo de encierro, de malas noticias y de estar inmersos en una gran incertidumbre que no parece que nos vaya a dar tregua, lo que sí parece ahora, es que el esfuerzo que hemos realizado todos, nos trae su recompensa y empezamos a intuir una pequeña luz al final del túnel.
24/04/2020
Las 5 gestiones que más tiempo roban a tu departamento de administración
Todo desempeño de una función dentro de una empresa tiene una faceta ejecutiva y otra administrativa.
15/04/2020
El Insomnio
Existen dos tipos de insomnio: Insomnio de inicio: dificultad para iniciar el sueño en menos de 30 minutos. Insomnio de mantenimiento: problemas para mantener el sueño, desvelándote con despertares nocturnos de más de 30 minutos. La falta de sueño puede afectarte de manera negativa a tu salud.
01/04/2020
4 ejercicios que hacer con los niños durante el confinamiento
Es importante que en estos días de confinamiento intentemos buscar una rutina, creando unos hábitos de vida saludables, hábitos dentro de los que se encuentra no solo el llevar una alimentación más saludable, sino el realizar actividades físicas. Para aquellos que tienen niños esta última tarea puede ser más complicada.
01/04/2020
Evaluación de la vitalidad a través de los huesos
Nuestro cuerpo requiere de un cuidado continuo, sobre todo en aquellas mujeres de más de 40 años y personas mayores. La ecuación para tener una buena vitalidad se basa en tres partes: 1. Buena salud. 2. Aporte de colágeno y vitaminas adecuado. 3. Hábitos de vida saludables.
04/03/2020
Calistenia
La calistenia es un método de entrenamiento físico en el que se utiliza solo el peso del cuerpo. Sin la falta de cargas o resistencias adicionales puedes conseguir tanto un desarrollo muscular extraordinario como un gran trabajo cardiovascular.
19/02/2020
Reto deportivo de 30 días
Os presentamos “reto deportivo de 30 días” una de las aplicaciones de deporte más destacadas, la cual nos servirán para crear entrenamientos, cuidar la alimentación o cualquier aspecto que pueda beneficiar nuestra salud.
19/02/2020
¿Qué es el síndrome de Asperger?
Las personas que padecen el síndrome de Asperger presentan en buena medida las mismas características que las conocidas para el autismo, pero con algunas pequeñas diferencias Síntomas: Problemas para comunicarse.
12/02/2020
PROCRASTINAR
Es el sentimiento de ansiedad y culpa que generamos al posponer las actividades o tareas que tenemos que realizar. Este tiene cuatro etapas: Etapa 1: La actividad que tienes que hacer te genera ansiedad o angustia. Etapa 2: Es ese momento tu cerebro busca una vía de escape en otras tareas que no son prioritarias.
30/01/2020
El ictus
El ictus es una alteración de la circulación cerebral que compete la llegada de sangre al cerebro provocando el consiguiente daño neuronal. Es la 2ª causa de muerte global y la 1ª causa de muerte entre las mujeres. La buena noticia es que el 90% de los ictus son previsibles.
30/01/2020
Ritmos circadianos
¿Que son los ritmos circadianos?, estos son un reloj biológico que regula y programa las funciones fisiológicas del organismo en un periodo de 24 horas. Un gran número de profesionales han puesto en manifiesto la importancia de la racionalización de los horarios debido al brutal impacto que tienen estos sobre la conciliación y la salud.
30/01/2020
Trucos mentales para adelgazar de forma saludable
Estos trucos te ayudan a engañar a tu cerebro para controlar tus porciones y seleccionar mejor tus alimentos. Con el tiempo esta diferencia en calorías puede ayudarte a lograr tu peso ideal. Estarás realmente creando hábitos saludables en tu rutina que se quedan contigo para siempre.
07/01/2020
¿Se Te Hace Dura la Vuelta a la Rutina?
odos sabemos que adaptarnos a la buena vida que tenemos en las vacaciones de verano y Navidad es muy fácil, lo duro es cuando tenemos que dejar esa vida de lado y volver a la rutina. Aunque la forma ideal de afrontarlo debería ser mediante un proceso de adaptación.
03/12/2019
6 pasos para empezar el día con energía
¿Quieres levantarte con energía, alegría y tranquilidad? Empieza a realizar los siguientes ejercicios desde la cama y da un cambio a tus despertares. 1. Desperezarnos y estirarnos.
03/12/2019
Tips para mejorar el trabajo en equipo
A la hora de trabajar en equipo no existe una fórmula mágica para la comunicación y el liderazgo, pero gracias al paso del tiempo hemos podido desarrollar los siguientes consejos que te ayudaran a mejorar tus capacidades a la hora de trabajar en equipo.
27/11/2019
Día Internacional de la lucha Contra los Transtornos de Conducta Alimentaria
El día 30 de Noviembre de cada año se celebra el Día Internacional de la Lucha Contra los Trastornos de Conducta Alimentaria. Como muestra de apoyo, propusieron tener como símbolo un lazo o una cinta o pulsera de color azul claro en la mano izquierda para representar la fe, la solidaridad y la esperanza.
27/11/2019
Test Para Medir tu Estrés
La aseguradora Cigna ha impulsado la iniciativa global Cigna Stress Visualization Experience, un programa único basado en la posibilidad de visualización real de los niveles de estrés de los empleados, con un solo objetivo: ver el estrés de una manera totalmente diferente. Este test consiste en 10 preguntas que abarcan tanto temas de ámbito personal.
27/11/2019
El Valor de la Aceptación y la Superación Personal
Nos han hecho llegar a Nalanda Saludable un maravilloso video acerca del valor de la adaptación y superación personal. En este caso es un video animado, en el que nos ilustra como una persona diferente al resto, se siente inferior hasta que un día alguien le enseña a vivir con su diferencia.
12/11/2019
¿Trabajas relajado?
La mayor parte de nuestros días los pasamos con el «piloto automático» puesto, es decir, hacemos todas las tareas que tenemos planeadas pero sin prestarle atención a ellas, las hacemos por inercia. Estas tareas no solo incumben el ámbito laboral, sino que también el doméstico.
12/11/2019
La importancia del descanso
Normalmente tendemos a infravalorar el descanso, y nos da igual si dormimos poco. Si tenemos mucha tareas que realizar es habitual que durmamos menos para poder hacerlas todas, craso error. El descanso es un factor importantísimo para la salud y el bienestar de nuestro cuerpo.
12/11/2019
30 cosas nuevas en 30 días
¿Cuándo ha sido la última vez que has experimentado sensaciones nuevas? Posiblemente nunca te habías hecho esta pregunta, ¿a que no? Si nos paramos a pensar, vemos cómo nuestra vida avanza rápidamente sin darnos cuenta y no estamos haciendo nada para que la recordemos.
18/10/2019
Día mundial del cáncer de mama
Año tras año el día 19 de octubre se celebra el día mundial contra el cáncer de mama. Este tipo de cáncer es el más frecuente entre mujeres, en España se diagnostican unos 34.000 nuevos casos. Desde Nalanda Saludable queremos mostrar nuestro apoyo a la causa y concienciar a nuestros empleados.
01/10/2019
Resiliencia, ¿sabes lo que es?
Estar emocionalmente sano no significa no pasar por situaciones adversas o atravesar problemas emocionales. La diferencia es que las personas con buena salud mental tienen un gran poder de recuperación de las adversidades, el trauma y el estrés.
01/10/2019
8 consejos para alcanzar la salud mental
Muchos de nosotros tenemos el erróneo pensamiento de que la salud solo va relacionada con el cuerpo, pero no es así. Nuestra mente es el centro neurálgico, si nos sentimos bien emocionalmente, estamos tranquilos, se traduce en un bienestar completo cuerpo y mente.
En nuestro blog hablamos sobre...
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