PROCRASTINAR

Es el sentimiento de ansiedad y culpa que generamos al posponer las actividades o tareas que tenemos que realizar. Este tiene cuatro etapas:

  • Etapa 1: La actividad que tienes que hacer te genera ansiedad o angustia.
  • Etapa 2: Es ese momento tu cerebro busca una vía de escape en otras tareas que no son prioritarias, tareas en las cuales te vuelves notablemente productivo.
  • Etapa 3: En esta etapa tu cerebro almacena la actividad que estas aplazando como dolorosa y busca más distracciones o excusas que expliquen porque las pospones, como por ejemplo: “Es muy importante contestar este correo”…
  • Etapa 4: Al recordar la actividad que estas posponiendo te genera un remordimiento y vuelves al punto de partida.

Consecuencias de procrastinar:

  1. Estrés y culpabilidad
  2. Ganar una mala fama tanto con compañeros de la oficina como amigos y familiares.
  3. Si se ve relacionado con la salud puede afectar a tu bienestar, como por ejemplo si pospones un chequeo anual.
  4. Puede afectar tu autoestima o el estado de ánimo, al posponer situaciones importantes de la vida tales como separarse o cambiar de trabajo…

Estrategias para dejar de procrastinar:

1) Planear por adelantado aquello que tienes que hacer con fechas concretas.

2) Muchas veces la tarea que posponemos es porque nos parece aburrida, un truco es intentar hacerla más agradable, como por ejemplo escuchando música; si no se puedes piensa en una recompensa después de realizar la tarea, ir a tomarme un café con la compañera.

3) Si se trata de una tarea muy complicada la cual no sabes por dónde empezar, os recomendamos haceros una lista de pasos pequeños muy específicos y comenzar por el primero.

4) Empieza por la tarea que menos te apetece así te la quitas la primera.

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