Trucos mentales para adelgazar de forma saludable

Estos trucos te ayudan a engañar a tu cerebro para controlar tus porciones y seleccionar mejor tus alimentos. Con el tiempo esta diferencia en calorías puede ayudarte a lograr tu peso ideal.

Estarás realmente creando hábitos saludables en tu rutina que se quedan contigo para siempre.

1. Usa platos más pequeños y vasos más largos

2. Cuenta el número de veces que masticas tus alimentos:

3. Mide tus porciones antes de servirte y no comas directamente del envase:

4. Divide el gran envase en otros más pequeños

5. Coloca alimentos saludables a la vista

6. Visualiza un botón de pausa dentro de ti:

¡Congélate! trata de esperar unos minutos y antes de presionar el botón de play vuelve a pensar si en realidad tienes hambre o si comerte ese helado es una buena decisión. Lo más probable es que logres decidir a tiempo una mejor opción que te ayude a adelgazar.

7. No te prohíbas ningún alimento solo reduce la porción

8. Haz tu propia lista de distracciones:

Tener una lista de distracciones, te ayuda a decidir rápidamente qué hacer para distraerte y evitar un atracón.

9. Disfruta tu comida sin sentimiento de culpabilidad:

Se ha demostrado que una mentalidad relajada sobre la comida evita la ganancia de peso a diferencia de un pensamiento de culpa o remordimiento.

10. Lleva siempre un snack saludable de emergencia

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