El Insomnio

Existen dos tipos de insomnio:

  • Insomnio de inicio: dificultad para iniciar el sueño en menos de 30 minutos.
  • Insomnio de mantenimiento: problemas para mantener el sueño, desvelándote con despertares nocturnos de más de 30 minutos.

La falta de sueño puede afectarte de manera negativa a tu salud.

El instituto del sueño recomienda como mínimo dormir 8 horas diarias, para así ser productivo al día siguiente.

Las causas del insomnio pueden ser o médicas o externas, por situaciones del entorno.

¿Qué podemos hacer?

  1. Limitar el tiempo que pasamos en la cama a la cantidad de horas que realmente dormimos.
  2. Mantener de forma regular la hora de levantarnos.
  3. Eliminar las siestas durante el día.
  4. Acostarse sólo cuando tengas sueño.
  5. Si no puedes conciliar el sueño después de 10-15 minutos de intentarlo relajándote, levantándote de la cama.
  6. Utiliza la cama y el dormitorio solamente para dormir. No mires la televisión, no escuches la radio, ni comas o leas en la cama.

Hay que evitar tomar medicamentos pero si después de estas pautas y consultar a tu médico sigues sin poder conciliar el sueño recomendamos los aminoácidos naturales, ya que estos han sido probados como unos grandes ayudantes para conciliar el sueño.

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Otro de los proyectos de Acciona en Panamá, a través de su negocios de Agua y Construcción, es el de la potabilizadora Ingeniero José G. Rodríguez, en el distrito de Arraiján, en la zona oeste del país.
El Consorcio Loma Cová es una sociedad entre las empresas constructoras Acciona (España) y Meco (Costa Rica) responsable de ejecutar el proyecto “Estudio, Diseño, Construcción y Mantenimiento de Obras para la Ampliación y Rehabilitación de la Carretera Panamericana, Tramo: Puente de las Américas – Arraiján”
El sector de la construcción, que en España mueve aproximadamente 130.000 millones de euros, es especialmente complejo en materia de prevención por la peligrosidad de algunas de sus actividades y por la gran cantidad de distintas empresas y profesionales que pueden llegar a concurrir en un mismo proyecto.

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"Sólo los que están dispuestos a superar las grandes dificultades del camino alcanzan los más altos objetivos"

– Manuscrito Universidad de Nalanda – S.XI​

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